Archives mensuelles : mars 2017

Mindfulness – Finding Focus In A Distracted World By Stephanie Cutaia

Lorsque je vois les enfants d’aujourd’hui s’amuser avec leurs innombrables appareils, échanger des Snaps avec leurs amis, vérifier constamment Instagram, prendre des autoportraits et faire des petites pièces de musique, parfois tout cela en même temps, et avec la télé en arrière-fond, je me dépêche de leur dire de faire une seule chose à la fois.

Puis, je me retrouve à mon bureau, couvert de paperasserie, à travailler à un projet à l’ordinateur. Ding, mes yeux se mettent à lire un texte. Je réponds au telephone. Ring…mon téléphone m’indique que notre page Facebook vient de recevoir un nouveau message, alor mieux vaut aller vérifier. Puis, le téléphone sonne. Comme c’est un numéro familier, mieux vaut répondre. Trente minutes plus tard, je reviens à mon ordinateur, regarde mes courriels, avant de me demander : « je travaillais sur quoi déjà? »…Je consulte mes fichiers ouverts et je découvre que je travaillais à cet article.

Ce scénario vous dit quelque chose? Notre culture du multitâche qui court sans cesse après le temps transforme les personnes les mieux intentionnées en robots au cerveau stressé et encombré. Notre concentration est sans cesse fragmentée. Nous vérifions nos courriels au volant de notre voiture, envoyons des messages sur le tapis roulant et vérifions notre téléphone durant les repas, lorsque personne ne regarde. Notre attention saute souvent du coq à l’âne pendant toute la journée.

Nous sommes tristement conditionnés pour accepter le rythme débilement rapide de notre vie moderne et nous laisser happer par lui. Nous essayons sans cesse de reprendre le dessus. Cependant, des recherches ont montré que le multitâche avait pour conséquence une productivité globale moindre, une moins bonne qualité de travail et un plus grand nombre d’erreurs. Résultat? Encore plus de stress et encore moins de temps, ce qui me fait manquer mon entraînement…une fois encore. C’est un cercle vicieux.

Mais, que faire lorsqu’on est très occupé et que ce rythme de vie frénétique devient la norme?

J’ai moi-même décidé de RA-LEN-TIR. Ce n’est pas facile. Je m’entraîne à être plus présente et à me concentrer sur une seule chose à la fois. Et l’une des stratégies les plus efficaces pour y parvenir est la PLEINE CONSCIENCE.

Mais, qu’est-ce que la pleine conscience, au juste? Il s’agit simplement de se concentrer sur l’instant présent, sans jugement ni évaluation. C’est vivre pleinement le « maintenant ». J’essaie d’appliquer cette façon de faire à tous les aspects de ma vie : à la maison, au travail, au centre d’entraînement, durant les repas, à l’épicerie, sur la route, lorsque je fais les devoirs avec mes enfants. J’entraîne mon cerveau à se concentrer uniquement sur ce que je fais durant le moment présent.

J’ai également commencé à pratiquer le yoga pour m’aider à ralentir. Cette discipline m’a énormément aidée à me concentrer et à respirer correctement. Elle m’a appris à réorienter mes pensées pour demeurer entièrement dans l’instant présent.

Je suis heureuse de pouvoir affirmer que la pleine conscience est quelque chose que vous pouvez vous entraîner à atteindre. Plus vous consacrerez de temps à acquérir cette aptitude, plus la pleine conscience deviendra naturelle dans votre vie de tous les jours.

Pour ce qui est du yoga, je constate que plus je le pratique, plus j’en retire des bienfaits.

Stephanie Cutaia,

Directrice du marketing chez Notre Terre